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崇基學院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 崇基水運會 | 02/10/2024 | 5:00pm - 9:30pm | 大學泳池 | |
| 崇基陸運會 | 28/10/2024 | 5:30pm - 10:30pm | 夏鼎基運動場 |
請登入以下連結報名: |
| 崇基環校跑 | 25/10/2024 | 13:30pm - 16:30pm | 嶺南運動場 |
請登入以下連結報名: |
新亞書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 新亞水運會 | 03/10/2024 | 6:30pm - 9:30pm | 大學泳地 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
| 新亞陸運會 | 29/10/2024 | 6:00pm - 10:30pm | 夏鼎基運動場 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
| 新亞書院健步跑 | 02/11/2024 | 8:30am - 11:00am | 新亞書院圓形廣場 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
| 滑浪風帆訓練班(初級) |
19-20/10/2024 |
9:00am - 5:00pm | 中大水上活動中心 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
| 獨本舟訓練班(一,二星) | 26-27/10/2024 | 9:00am - 5:00pm | 中大水上活動中心 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
| 風帆訓練班(第一級) | 02-03/11/2024 | 9:00am - 5:00pm | 中大水上活動中心 | 報名詳情將透過新亞書院電郵通報 |
聯合書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 聯合書院水運會 | 26/09/2024 | 6:00pm - 10:00pm | 大學泳池 |
請登入以下連結報名: |
| 聯合陸運會 | 24/10/2024 | 6:00pm - 10:00pm | 夏鼎基運動場 |
請登入以下連結報名: |
| 聯合院長盃 | 01/2025 - 03/2025 | 6:00pm - 10:00pm | 聯合書院 | 請聯絡所屬舍堂報名 |
逸夫書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 逸夫書院第三十六屆師生水運會 | 25/09/2024 | 5:30pm - 10:00pm | 大學泳地 | 報名詳情將透過逸夫書院電郵通報 |
| 逸夫書院第三十六屆師生陸運會 | 30/10/2024 | 5:30pm - 10:00pm | 夏鼎基運動場 | 報名詳情將透過逸夫書院電郵通報 |
| 逸夫書院運動日 | 24/01/2025 | 6:00pm - 9:30pm | 逸夫書院室內多用途館 | 報名詳情將透過逸夫書院電郵通報 |
| 逸夫盃比賽 | 12-26/03/2025 | 6:00pm - 9:30pm | 逸夫書院室內多用途館 | 報名詳情將透過逸夫書院電郵通報 |
晨興書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| Hiking | 08/02/2025(Sat) | 7:30am onwards | Lion Rock Country Park (Amah Rock) | MC Rangers |
| No-GI Brazilian Jiu-Jitsu Fun Day | 15/03/2025(Sat) | 2:00pm - 5:00pm | Table Tennis Room, University Sports Centre | Details for enrollment will be announced through College weekly notice email |
| Animal Flow Fun Day | 02/03/2025 | 3:00pm - 5:00pm | Table Tennis Room, University Sports Centre | Details for enrollment will be announced through College weekly notice email |
善衡書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 善衡長跑隊 |
6,13,20,27/01/2025 3,10,17,24/02/2025 3,10,17,24/03/2025 |
6:30pm - 8:30pm |
夏鼎基運動場 | 報名詳情將透過學生輔導處通報 |
| 善衡遠足隊 |
19/01/2025 16/02/2025 23/03/2025 13/04/2025 |
9:00am - 1:30pm 2:30pm - 7:00pm 9:00am - 1:00pm 9:00am - 1:00pm |
校外 | 報名詳情將透過學生輔導處通報 |
| 空中瑜珈 |
4,11,25/01/2025 8,15,22/02/2025 1,8,15,22/03/2025 |
4:30pm - 6:00pm | 校外 | 報名詳情將透過學生輔導處通報 |
| 攀岩工作坊 | 待定 | 待定 | 校外 | 報名詳情將透過學生輔導處通報 |
| 善衡泰拳班 | 10,17,24,31/03/2025 | 5:00pm - 7:00pm | 校外 | 報名詳情將透過學生輔導處通報 |
敬文書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 乒乓球訓練 |
10,17,24/02/2025 3,10,17,24/03/2025 |
8:00pm - 10:00pm | 敬文書院二樓活動室 | 報名詳情將透過敬文書院電郵通報 |
| 網球訓練 |
13,20,27/02/2025 6,13,20,27/03/2025 |
6:00pm - 8:00pm | 網球場3及4號 | 報名詳情將透過敬文書院電郵通報 |
| 敬文健步跑 | 10/3 | 6:00pm - 7:00pm | 敬文>大學站>敬文(環迴東路及環迴北路) | 報名詳情將透過敬文書院電鄱通報 |
| 室內賽艇接力賽(樓層比拼) |
18/03/2025 |
8:00pm - 10:00pm | 敬文書院二樓活動室 | 報名詳情將透過敬文書院電郵通報 |
| 健身日 | 待定 | 待定 | 敬文書院二樓活動室 | 報名詳情將透過敬文書院電郵通報 |
伍宜孫書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 瑜珈班 |
18,25/02/2025 11,18,25/03/2025 1/04/2025 |
A班: 5:30pm - 6:30pm B班: 6:30pm - 7:30pm C班: 7:30pm - 8:30pm |
WYS College W112-114 |
申請詳情:請參考書院電子週訊 |
| 健身訓練班(一)心肺及心肌群訓練 | 12,19,26/2 |
8:00pm - 9:00pm |
伍宜孫書院海景健身室 |
申請詳情:請參考書院電子週訊 |
| 健身訓練班(二)高強度間歇訓練 |
12,19,26/3 |
8:00pm - 9:00pm | 伍宜孫海景健身室 |
申請詳情:請參考書院電子週訊 |
| 乒乓挑戰盃 |
17-19/3 |
6:30pm - 9:30pm | WYS College Gallery |
申請詳情:請參考書院電子週訊 |
| 保齡球錦標賽 | 5/4 | 待定 | 待定 |
申請詳情:請參考書院電子週訊 |
和聲書院
| 活動名稱 | 日期 | 時間 | 地點 | 詳情 |
| 和聲陸運會 | 23/10/2024 | 6:00pm - 10:00pm | 夏鼎基運動場 | 報名詳情將透過書院電郵通報 |
| 空手道班 | 27/09/2024 - 06/12/2024 | 11:30am - 1:15pm | 和聲書院LG1胡定旭演講室 | 報名詳情將透過書院電郵通報 |
| 和聲競技 | 12/09/2024 | 7:00pm - 10:00pm | 和聲書院LG3多用途禮堂 | 報名詳情將透過書院電郵通報 |
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大型心肺復甦法訓練 2025
大學醫務處、體育部及香港紅十字會過往多次合辦 「大型心肺復甦法訓練」，活動一直得到師生們熱烈支持及參與。 有見及此，此項有意義的活動將再次舉辦，讓更多教職員及學生認識「救心大法」。 活動費用全免，參加者將獲發參與證書，而必修或選修體育科之學生可於完成訓練後獲得課外活動參與分 (4 分)。
活動詳情如下：
- 日期: 2025 年3月28日(星期五)
- 時間: 下午3時至5時 (報到時間：下午2時至2時45分)
- 地點: 大學體育中心(楊明標室內體育館)
- 報到日期: 2025年2月10日 (星期一) (上午10時) 至 2025年2月28日 (星期五) (下午5時)
- 網上報名: https://webapp.itsc.cuhk.edu.hk/ras/restricted/eventlist?id=72 (名額有限，先到先得。 成功申請者將收到電郵通知。)
如有查詢，請致電3943 6428或電郵至umso-healtheducation@cuhk.edu.hk，與健康教育服務聯絡。
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樂步行2025
樂步行2025將於3月7日(星期五)上午舉行，活動以推廣校園步行文化、鼓勵運動及低碳生活為目標。起步禮設於大學站廣場，步行路線以新亞書院為終點站，全程約30分鐘。沿途景色優美，而必修或選修體育科之學生可於完成活動後獲得課外活動參與分 (4分)。
- 日期: 2025 年3月7 日(星期五)
- 時間: 上午9時半時至11時半 (報到時間：上午8時45分至9時30分，恕不接受逾時登記)
- 報到地點: 大學站廣場
- 報到日期: 2025年2月10日 (星期一) (上午10時) 至 2025年2月28日 (星期五) (下午5時)
- 網上報名: https://webapp.itsc.cuhk.edu.hk/ras/restricted/eventlist?id=72 (名額有限，先到先得。 成功申請者將收到電郵通知。恕不設現場報名。)
如有查詢，請致電3943 6428或電郵至umso-healtheducation@cuhk.edu.hk，與健康教育服務聯絡。
合辦單位：健康促進及防護委員會、傳訊及公共關係處、物業管理處、新亞書院、體育部、保安及交通事務處、社會責任及可持續發展處及大學醫務處
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「大」「部」行步行獎勵計劃
- 日期: 2024-2025 第一及第二學期
- 地點: 中大校園
- 參加辦法: 教職員和學生只須在校園步道起點和終點使用「中大通」在讀卡器拍卡記錄即可（來回崇基學院及和聲書院須於沿途的讀卡器拍卡一次）。讀卡器會記錄參加者的姓名、教職員編號或學號、所屬學系或辦公室，以及步行的日期、時間和拍卡地點。所得分數會按表顯示並累積 (參閱「校園步道」)。如果學生成功累積40分，可得體育必修及/ 或選修科4參與分數。詳情請按此。
- 有效期間: 6/1/2025 - 17/4/2025
| A. Archery | |
| A2 A4 B7 C6 D4 E2 F7 F9 F10 F11 |
Rotating neck Diagonal flexion neck Reverse shoulder Assisted reverse chest Palms-out forearm Rising abs Sitting side reach Kneeling back rotation Standing back rotation Standing reach-up back rotation |
| B. Baseball & Softball (batting) | |
| B2 C4 C8 D8 E5 F2 F12 F14 F16 G8 |
Bent arm shoulder Parallel arm chest Kneeling chest Fingers-down wrist Rotating abs Reaching upper back Lying leg cross-over Kneeling reach-around Sitting lateral side Sitting knee-up rotation |
| C. Baseball & Softball (Throwing) | |
| B5 B7 C2 D8 D9 D8 E6 F11 F15 F17 G8 |
Elbow-out rotator Assisted reverse shoulder Partner assisted chest Fingers-down wrist Rotating wrist Standing lean-back side abs Standing reach-up back rotation Standing lateral side Reaching lateral side Sitting knee-up rotation |
| D. Basketball | |
| A5 B1 C2 D5 E2 F7 G2 I2 K5 N7 |
Neck extension Parallel arm shoulder Partner assisted chest Fingers-down forearm Rising abs Sitting side reach Lying knee-to-chest Standing reach-up quadriceps Squatting leg-out adductors Kneeling heel-down Achilles |
| E. Cross Country | |
| E6 F4 F7 G3 H6 I2 L4 M7 N7 O1 |
Standing lean-back abs Kneeling reach forward Sitting side reach Lying double knee-to-chest Sitting feet-together reach forward Standing reach-up quadriceps Standing leg-under abductor Standing top raised calf Kneeling heel-down Achilles Foot-behind shin |
| F. Cycling | |
| A3 C6 F2 F12 G2 G8 H7 I5 J2 M2 |
Forward flexion neck Assisted reverse chest Reaching upper back Lying leg cross-over Lying knee-to-chest Sitting knee-up rotation Sitting rotational hip On-your-side quadriceps Standing toe-pointed hamstring Single heel drop calf |
| G. Golf & Woodball | |
| A7 B1 B7 D4 E2 E5 F7 F12 G8 L4 |
Sitting neck flexion Parallel arm shoulder Assisted reverse shoulder Palms-out forearm Rising abs Rotating abs Sitting side reach Lying leg cross-over Sitting knee-up rotation Standing leg-under abductor |
| H. Handball | |
| B4 C4 D1 E5 F9 G5 H6 I1 J6 N7 |
Reaching-up shoulder Parallel arm chest Reaching-down triceps Rotating abs Kneeling back rotation Sitting knee-to-chest buttocks Sitting feet-together reach forward Kneeling quadriceps Standing leg-up hamstring Kneeling heel-down Achilles |
| I. Racket Sports (Tennis, Squash, Badminton, Table Tennis, etc) | |
| B8 C7 D9 E5 F12 J10 L4 M7 N3 O1 |
Arm-up rotator Bent-over chest Rotating wrist Rotating abs Lying leg cross-over Lying bent knee hamstring Standing leg-under abductor Standing toe raised calf Standing heel back Achilles Foot-behind shin |
| J. Rugby | |
| A4 A7 C2 F9 F13 G1 H4 I1 J6 K5 |
Diagonal flexion neck Sitting neck flexion Partner assisted chest Kneeling back rotation Lying knee roll-over Standing knee-to-chest Standing leg resting buttocks Kneeling quadriceps Standing leg-up hamstring Squatting leg-out adductor |
| K. Soccer | |
| A4 C2 G1 G8 H2 I1 J9 K5 M5 O2 |
Diagonal flexion neck Partner assisted chest Standing knee-to-chest Sitting knee-up rotation Lying leg tuck hip Kneeling quadriceps Standing leg-up toe-in hamstring Squatting leg-out adductor Leaning heel back calf Front cross-over shin |
| L. Swimming | |
| A3 B4 B8 C8 F2 F4 F5 G6 M2 N5 |
Forward flexion neck Reaching-up shoulder Arm-up rotator Kneeling chest Reaching upper back Kneeling reach forward Lying whole body Lying cross-over knee pull-up Single heel drop calf Sitting bent knee toe pull Achilles |
| M. Taekwondo | |
| C2 D2 F1 F13 G2 G8 I2 J10 K2 M7 |
Partner assisted chest Triceps Reaching forward upper back Lying knee roll-over Lying knee-to-chest Sitting knee-up rotation Standing reach-up quadriceps Lying bent knee hamstring Sitting feet together adductors Standing toe raised calf |
| N. Tai Chi | |
| A4 A5 B1 B4 F1 F10 I3 L1 M5 O6 |
Diagonal flexion neck Neck extension Parallel arm shoulder Reaching-up shoulder Reaching forward upper back Standing back rotation Standing quadriceps Standing hip-out abductor Leaning heel back calf Ankle rotation |
| O. Track & Field (Field) | |
| B3 B9 C3 C8 D1 D2 D4 D5 D8 F2 |
Cross over shoulder Arm-down rotator Seated partner assisted chest Kneeling chest Reaching-down triceps Triceps Palms-out forearm Fingers-down forearm Fingers-down wrist Reaching upper back |
| P. Track & Field (Jump) | |
| B7 E2 F11 G4 G5 G7 H2 I2 J4 M7 |
Reverse shoulder Rising abs Standing reach-up back rotation Kneeling back-slump Sitting knee-to-chest Standing high-leg bent knee hamstring Lying leg tuck hip Standing reach-up quadriceps Lying straight knee hamstring Standing toe raised calf |
| Q. Track & Field (Track) | |
| B6 C8 E2 F7 G2 H2 I1 J6 L4 N4 |
Reverse shoulder Kneeling chest Rising abs Sitting side reach Lying knee-to-chest Lying leg tuck hip Kneeling quadriceps Standing leg-up hamstring Standing leg-under abductor Leaning heel back Achilles |
| R. Volleyball | |
| B4 C2 D2 D6 F3 F17 G2 H9 K1 N7 |
Reaching-up shoulder Partner assisted chest Triceps Finger Reach-up back Reaching lateral side Lying knee-to-chest Sitting foot-to-chest buttocks Standing wide knees adductor Kneeling heel-down Achilles |
