Physical Education Unit - 瑜伽 第一學期
 

瑜伽 第一學期

PHED 1046

2024-2025年度 第一學期

Class Code Course Title Lecture Time Language Teaching Staff Phone No. Email Address
PHED 1046A Yoga (Women) We 08:30AM - 10:15AM E Dr. HON Suet 3943 5308 shon@cuhk.edu.hk
PHED 1046B Yoga (Women) We 10:30AM - 12:15PM C Dr. HON Suet 3943 5308 shon@cuhk.edu.hk

 

Venue

University Sports Centre Table Tennis Room

Course Description

本科於必修體育課程範疇內開設，其目的旨在增進學生對瑜伽運動之認識，學習基礎瑜伽式子；並希望透過修習瑜伽，讓學生體驗身心健康與健康人生的概念：除了體能上包括柔軟度及肌力得到鍛鍊外，同學亦學會放鬆、舒緩緊張的情緒。再者，瑜伽更可成為同學於日後持續運動的活動之一。本科之內容包括：基礎瑜伽式子、了解修習瑜伽之好處、瑜伽有關之體適能及參與運動的正面態度及價值觀等。

Course Syllabus

1. 瑜伽運動簡介

2. 瑜珈注意事項

3. 熱身基本伸展動作

4. 基本瑜伽呼吸法

5. 式子

6. 冥想介紹

7. 拜日式

8.式子串連基本原則

Assessment

Physical Skill Tests 60% (Login to access the course note, exam standard and video demonstration)

Written Examination 20%

Attendence and Participation 20%

Learning Resources

  1. Dykema, R. Yoga for Fitness and Wellness. Belmont, CA: Wadsworth/Cengage Learning.
  2. Coulter, H.D.Teachers, and Practitioners. Honesdale, PA: Body and Breath.
  3. Saradananda, S.. London: Flash.
  4. Bo, F. . Boston: Shambhala.
  5. Richard F. (2005). Kripalu Yoga. A Guide to Practice On and Off the Mat. New York: Bantam Dell.

Website:

1. Kripalu: http://www.kripalu.org/

2. Yoga Journal: http://www.yogajournal.com/

3. YogaWiz.Com: http://www.yogawiz.com/